かつて筋トレの上級者がやっているのを見て憧れたウェイテッドエクササイズ。
バーベルのプレートなどをぶら下げて、懸垂やディップスを行う姿は非常にパワフルで格好良く、憧れるのと同時に闘争心を掻き立てられたものです。
以下、ウェイテッドエクササイズの効果とメリット、やり方、必要な道具などについて記載していきます。
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ウェイテッドエクササイズの効果とメリット＆ウェイトをぶら下げる道具とやり方など！
ウェイトを使って懸垂やディップスを行うことを、ウェイテッドエクササイズといいます。（レジスティッドエクササイズとも）
非常に力強いエクササイズなので、筋トレ初期に初めて目にした時は「すごいなぁ、いつかは自分にも出来るかな？」という思いを抱いたものです。
今ではこういうやり方では行うのではなく片手懸垂などを愛用していますが、重りを付けた懸垂も格好良いですよね。
一説によると、ウェイテッドエクササイズができるようになってくると、周りから見て「筋トレ上級者」としてみなされるようになってくるのだそう。
著者としてはあまり採用するトレーニング方法ではないですが、自分のその時の体重によって負荷が変わってしまう懸垂やディップスで安定した効果を得たいと思ったら、採用するのはとても良いと思います。
見た目も派手で強い筋力も必要なので、出来るようになってくると精神的な自信にもつながりやすいかもしれません。
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「ディップスベルト」で検索すると、ぶら下げ用のベルトが出てきます
ちなみにアマゾンなので「ディップスベルト」と検索すると、以下のようなベルトが出てきます。
以下の商品の場合は3000円程度なので、もし必要であれば購入してみると良いかもしれませんね。
早い段階からウェイテッドエクササイズに取り組んでいくと、筋力アップのスピードも早そうです。
【EN-FIT】 丈夫で使いやすい ディッピングベルト ディップスベルト 初心者 筋トレ 懸垂 背筋
個人的な意見を付け加えるならば、懸垂→片手懸垂へとステップアップする時はややハードルが高いです。
強引にスキップして片手懸垂に挑戦することも出来ますが、ウェイトを使って取り組んで徐々に筋力を挙げていくのもひとつの手段ですね。
いきなり片手懸垂へと進むのが難しすぎる…と考えて挫折している方は、ブレイクスルーを起こすための良いアイテムになるかもしれませんよ！
少しづつ日々コツコツと取り組むことで筋力は確実にアップしてきますから、様々なトレーニングを試しつつ日々精進していきたいですね！
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