超効率の筋トレ

復数の筋肉を鍛える、効率の高い筋トレ集です。

これだけで全てまかなえる…とはいきませんが、うまくメニューに組み込むと効率が劇的にUPするはず！

実際にはこれ以外にも復数の部位に効率出来るものは多いですが、このカテゴリでは混乱を避けるために、かなり絞り込んであります！