まめパンチのブログ

筋トレ&フィットネス中心のブログ。結果を出す方法を出来る限りわかりやすく!

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月別: 2017年10月

筋トレで使われる英語の意味一覧まとめ(随時追記)メニューと関連付けて覚えておきたい!

2017年10月15日 まめパンチ 肉体改造

筋トレメニューは数も多く、初心者には迷う原因になり […]

https://pixabay.com/ja/

パーシャルレップ法のやり方&効果|筋肥大にも筋力向上にも両方使えるメソッド!

2017年10月8日 まめパンチ 肉体改造

パーシャルレップ法(partial reps me […]

https://pixabay.com/ja/

バリスティック法のやり方&効果|瞬発力を高めるのに効果が高い方法!

2017年10月8日 まめパンチ 肉体改造

バリスティック法(ballistic tranin […]

レストポーズ法のやり方&効果|高い負荷を用いて一気に追い込むトレーニングメソッド!

2017年10月8日 まめパンチ 肉体改造

レストポーズ法(Rest-pause tranin […]

ジャイアントセット法のやり方&効果|4種目以上で追い込む強力な筋肥大メソッド!

2017年10月8日 まめパンチ 肉体改造

ジャイアントセット法(giant sets sys […]

トライセット法のやり方&効果|3種目以上で一気に追い込む筋肥大メソッド!

2017年10月8日 まめパンチ 肉体改造

トライセット法(Tri-sets sysetem) […]

スーパーセット法のやり方&効果|拮抗筋を交互に追い込む効率的筋トレメソッド![簡易・一覧表付き]

2017年10月8日 まめパンチ 肉体改造

スーパーセット法は拮抗筋(互いに相反する運動を行う […]

コンパウンドセット法のやり方&効果|2種のエクササイズで1つの筋肉を追い込む!

2017年10月8日 まめパンチ 肉体改造

コンパウンドセット法(Compound sets […]

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ケーブル スクワット スミスマシン ダンベル デッドリフト バーベル ベンチプレス マシン 腕立て伏せ
  • 腹圧を高めて筋トレに取り組むことで効果アップ&安全性の向上を目指そう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ファンクショナルトレーニングを採用し、使える筋肉に変えていこう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ピークコントラクション法のやり方&メリット、筋肉の山を高める技術!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • 筋トレ・パンプアップを効率化するために積極的に取り組んでいる工夫!

    2018年4月7日 筋トレ用語

まめパンチ管理人について!

筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。

・禁煙成功
・1ヶ月で6kgのダイエットに成功
・2ヶ月で9kgのダイエットに成功
・3ヶ月で11kgのダイエットに成功
・NSCA勉強済(さらに追求中)
・YOGA愛好家(さらに追求中)

日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。

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