立位のポーズ

呼吸機能＆集中力をアップさせる効果のあるナタラージ […]

肩こりを緩和しニの腕を引き締めてくれるワシのポーズ […]

体感とバランスの強化に効果的な一本足のポーズ（ウッ […]

ヒップアップやバランス感覚、集中力強化に効果的であ […]

比較的難易度の高いアーサナのひとつ、蓮華座の前屈の […]

骨盤を整え内臓機能を高めるとされている開脚の前屈の […]

バランス感覚を養い内臓機能も強化してくれるとされる […]

体幹を強化しバランス感覚を養う効果のある半月のポー […]