まめパンチのブログ

筋トレ&フィットネス中心のブログ。結果を出す方法を出来る限りわかりやすく!

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肩の筋トレ

肩は上半身のシルエットを作る大切な筋肉です。

男性であればガッシリした雰囲気を醸し出すのに最適ですね!
引き締まった三角筋は非常に格好良いので目指していきたいところ!

リバースフライのやり方&効果|三角筋後部を鍛え抜く肩関節水平外転のエクササイズ!

2017年9月26日 まめパンチ 肩の筋トレ ダンベル

三角筋後部を中心に、背中の上部を鍛えることが出来る […]

リアレイズのやり方&効果|三角筋後部にアプローチして肩を立体的に!

2017年9月26日 まめパンチ 肩の筋トレ ダンベル

リアレイズは最も一般的な三角筋のトレーニングのひと […]

ケーブルリアローのやり方&効果|肩関節外転のトレーニングで三角筋を鍛える!

2017年9月26日 まめパンチ 肩の筋トレ

ケーブルリアローは、肩の筋肉である三角筋中部・後部 […]

フロントレイズのやり方&効果|三角筋前部に高い効果を発揮!

2017年9月26日 まめパンチ 肩の筋トレ ダンベル

肩の筋肉を大きくさせるにあたって非常に効果的な肩関 […]

サイドレイズのやり方&効果|三角筋中部を鍛えメリハリのあるボディラインを作る!

2017年9月26日 まめパンチ 肩の筋トレ ダンベル

サイドレイズは最も一般的な三角筋のトレーニングのひ […]

スミスマシン・ショルダープレスのやり方&効果|肩を中心に鍛え抜け!

2017年9月25日 まめパンチ 肩の筋トレ スミスマシン

バーベルの軌道が固定されていることで安全性も高く、 […]

バーベル・ショルダープレスのやり方&効果|肩の筋肉を強く鍛えるトレーニング!

2017年9月25日 まめパンチ 肩の筋トレ バーベル

バーベル・ショルダープレス比較的人気も高い三角筋の […]

ダンベル・ショルダープレスのやり方&効果|三角筋を鍛えるなら是非メニューに組み込みたい!

2017年9月25日 まめパンチ 肩の筋トレ ダンベル

かなり汎用性の高い三角筋の筋力トレーニング、ショル […]

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ケーブル スクワット スミスマシン ダンベル デッドリフト バーベル ベンチプレス マシン 腕立て伏せ
  • 腹圧を高めて筋トレに取り組むことで効果アップ&安全性の向上を目指そう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ファンクショナルトレーニングを採用し、使える筋肉に変えていこう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ピークコントラクション法のやり方&メリット、筋肉の山を高める技術!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • 筋トレ・パンプアップを効率化するために積極的に取り組んでいる工夫!

    2018年4月7日 筋トレ用語

まめパンチ管理人について!

筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。

・禁煙成功
・1ヶ月で6kgのダイエットに成功
・2ヶ月で9kgのダイエットに成功
・3ヶ月で11kgのダイエットに成功
・NSCA勉強済(さらに追求中)
・YOGA愛好家(さらに追求中)

日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。

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