まめパンチのブログ

筋トレ&フィットネス中心のブログ。結果を出す方法を出来る限りわかりやすく!

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基礎のポーズ

屍のポーズのやり方と効果|全身のリラックスに取り入れたい!

2017年8月17日 まめパンチ 基礎のポーズ

ヨガのプログラムだとラストに持ってくることが多い屍 […]

ワニのポーズのやり方と効果|眼精疲労&気持ちの統一に!

2017年8月17日 まめパンチ 基礎のポーズ

誰にでも行える非常に簡単な姿勢、ワニのポーズ(マカ […]

ヨーガの象徴のポーズのやり方&効果|股関節の柔軟性・内臓機能の向上など!

2017年8月17日 まめパンチ 基礎のポーズ, 座位のポーズ

蓮華座(れんげざ/パドマ・アーサナ)のハードルが人 […]

ガス抜きのポーズのやり方&効果|整腸作用・おならを出し切る・便秘の解消など!

2017年8月16日 まめパンチ 基礎のポーズ

お腹に効果の高いアーサナのひとつ、ガス抜きのポーズ […]

仰向けのねじりのポーズのやり方&効果|腰痛緩和・内臓機能を高める効果!

2017年8月16日 まめパンチ 基礎のポーズ

お腹周りに特化したアーサナ、仰向けのねじりのポーズ […]

アナンタのポーズのやり方&効果|股関節の柔軟と体幹の強化に!

2017年8月16日 まめパンチ 基礎のポーズ

7つの頭を持ってヘビの王、アナンタ(ナーガラージャ […]

かんぬきのポーズのやり方&効果|股関節の柔軟と背骨の調整!

2017年8月15日 まめパンチ 基礎のポーズ, 立位のポーズ

股関節の柔軟と背骨の調整に役立つとされるかんぬきの […]

木のポーズのやり方&効果|足の強化とバランス感覚!

2017年8月15日 まめパンチ 基礎のポーズ, 立位のポーズ

足の強化を行いながら、バランス感覚を養える入門編の […]

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  • 腹圧を高めて筋トレに取り組むことで効果アップ&安全性の向上を目指そう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ファンクショナルトレーニングを採用し、使える筋肉に変えていこう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ピークコントラクション法のやり方&メリット、筋肉の山を高める技術!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • 筋トレ・パンプアップを効率化するために積極的に取り組んでいる工夫!

    2018年4月7日 筋トレ用語

まめパンチ管理人について!

筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。

・禁煙成功
・1ヶ月で6kgのダイエットに成功
・2ヶ月で9kgのダイエットに成功
・3ヶ月で11kgのダイエットに成功
・NSCA勉強済(さらに追求中)
・YOGA愛好家(さらに追求中)

日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。

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