基礎のポーズ

ヨガのプログラムだとラストに持ってくることが多い屍 […]

誰にでも行える非常に簡単な姿勢、ワニのポーズ（マカ […]

蓮華座（れんげざ/パドマ・アーサナ）のハードルが人 […]

お腹に効果の高いアーサナのひとつ、ガス抜きのポーズ […]

お腹周りに特化したアーサナ、仰向けのねじりのポーズ […]

7つの頭を持ってヘビの王、アナンタ（ナーガラージャ […]

股関節の柔軟と背骨の調整に役立つとされるかんぬきの […]

足の強化を行いながら、バランス感覚を養える入門編の […]