まめパンチのブログ

筋トレ&フィットネス中心のブログ。結果を出す方法を出来る限りわかりやすく!

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月別: 2018年3月

コンビネーション・エクササイズを採用して、オリジナルの組み合わせを探求しよう!

2018年3月31日 まめパンチ 筋トレ用語

2つ以上のエクササイズを組み合わせるコンビネーショ […]

コンティニュアス・テンション法についての考察、軽めの重量でもしっかり効かせる!

2018年3月31日 まめパンチ 筋トレ用語

かつてのボディビルダーが残した「70ポンドのバーベ […]

コンセントリック・コントラクション(短縮性収縮)を意識して、盛り上がりのある筋肉を作ろう!

2018年3月31日 まめパンチ 筋トレ用語

今回はコンセントリック・コントラクション(短縮性収 […]

個別性の原則を意識して、自分の身体にピッタリの方法を模索しよう!

2018年3月31日 まめパンチ 筋トレ用語

個別性の原則…というと少しややこしいように感じます […]

筋トレ時の呼吸法、動作に慣れてきたら呼吸にも意識を払うことで効率アップを狙おう!

2018年3月31日 まめパンチ 筋トレ用語

とても大切なことなのに、実はないがしろにされがちな […]

ケトルベルの有用性、スイングして良しリストカールに使って良し!

2018年3月31日 まめパンチ 筋トレ用語

球状のウエイトに持ち手が付けられたトレーニング器具 […]

クイックリフトの種目について、ウェイトリフティング競技の正式種目!

2018年3月31日 まめパンチ 筋トレ用語

オリンピック競技として正式に定められれているクイッ […]

筋肉痛が来る条件・来ない条件についての考察、無理に求める必要はない?

2018年3月31日 まめパンチ 筋トレ用語

「筋トレを頑張った!」と強く感じることができる痛み […]

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ケーブル スクワット スミスマシン ダンベル デッドリフト バーベル ベンチプレス マシン 腕立て伏せ
  • 腹圧を高めて筋トレに取り組むことで効果アップ&安全性の向上を目指そう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ファンクショナルトレーニングを採用し、使える筋肉に変えていこう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ピークコントラクション法のやり方&メリット、筋肉の山を高める技術!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • 筋トレ・パンプアップを効率化するために積極的に取り組んでいる工夫!

    2018年4月7日 筋トレ用語

まめパンチ管理人について!

筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。

・禁煙成功
・1ヶ月で6kgのダイエットに成功
・2ヶ月で9kgのダイエットに成功
・3ヶ月で11kgのダイエットに成功
・NSCA勉強済(さらに追求中)
・YOGA愛好家(さらに追求中)

日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。

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