反復できない限界点までトレーニングしたあとに、パートナーの力を借りてさらに数回追い込むやり方が、フォーストレップス法です。
ダンベルやバーベルなどのウェイトトレーニングを重視しているトレーニーにとっては、試してみたい筋トレのひとつかもしれませんね！
著者もかつてこのやり方を採用してみたことがありますが、よく追い込めて効果的なやり方だと思います。
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フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを！
フォーストレップス法を行なうことで、1人で追い込むことの出来る限界をさらに越えて追い込むことが出来るメリットがあります。
1人でやるならチーティングを使って追い込むのが近いやり方かもしれません。
パートナーがいないと出来ないのはデメリットですが、たまにはこういう鍛え方が出来ると刺激になります。
限界まで反復した後にパートナーにサポートしてもらうことによって、本来1人では追い込みにくいところまで追い込むことが出来ます。
基本的にトレーニングは1人で行なうものだと思いますが、時にはパートナー共に筋トレをするのも刺激になるので良いですね！
ちなみに以前の記事で触れたアイゴー・ユーゴーなども効果的なトレーニングなので、パートナーと共にジムに行くなら試してみてほしいと思います。
1人では出来ないトレーニングが2人だと出来たりするのは、とても面白いことです。
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パートナーとだから出来るトレーニング！
パートナーと取り組むトレーニングには色々なバリエーションがあります。
今回紹介したフォーストレップス法以外にも、海外では以下のようなトレーニングも流行っているようです。
以下の動画内ではプッシュアップの変形バージョンなどが採用されていますね。
こういうトレーニングを採用する場合は筋トレ効率よりも心身のリフレッシュを目的に取り組むのが良いでしょう。
ストイックに取り組むというよりは、楽しさ重視のワークアウトですね。
筋トレ＆ワークアウトは基本的に理想の肉体を手に入れるための目的意識を持って行なうものです。
しかし結果を得ようとばかりしてしまうと、プロセスの段階で息が詰まってしまったりすることもしばしば。
そういう時は時々このようなトレーニングを織り交ぜて、ワークアウトのプロセスそのものを楽しむ工夫をしてみるのも、良い気分転換になるかもしれません。
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