まめパンチのブログ

筋トレ&フィットネス中心のブログ。結果を出す方法を出来る限りわかりやすく!

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肉体改造

自重トレーニング考察、ウェイトトレーニングとの組み合わせ方について!

2018年4月1日 まめパンチ 肉体改造

著者はウェイトトレーニングも自重トレーニングも両方 […]

体脂肪率の理想と平均(女性バージョン)ひとめでわかる目安一覧!

2017年12月13日 まめパンチ 肉体改造

体脂肪率と見た目の関係は誰しもが気になるもの。 現 […]

体脂肪率の理想と平均(男性バージョン)ひとめでわかる目安一覧!

2017年12月13日 まめパンチ 肉体改造

とても気になる体脂肪率と見た目の関係。 今の自分の […]

筋肉量が増えない時に成果が出た2つの工夫といくつかの心構え!

2017年12月12日 まめパンチ 肉体改造

筋トレをしていると、なかなか筋肉量が増えず悩む時期 […]

主要な筋肉の大きさ(筋体積)一覧表&ランキング、筋トレを行う際の参考に!

2017年12月8日 まめパンチ 肉体改造

筋トレを行うときは“大きい筋肉から順番に行う”のが […]

筋力トレーニングの一覧表(追記・修正版)バリエーションの確認に!

2017年11月15日 まめパンチ 肉体改造

これまで触れてきた筋力トレーニングを一覧表にしてい […]

筋トレで使われる英語の意味一覧まとめ(随時追記)メニューと関連付けて覚えておきたい!

2017年10月15日 まめパンチ 肉体改造

筋トレメニューは数も多く、初心者には迷う原因になり […]

https://pixabay.com/ja/

パーシャルレップ法のやり方&効果|筋肥大にも筋力向上にも両方使えるメソッド!

2017年10月8日 まめパンチ 肉体改造

パーシャルレップ法(partial reps me […]

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  • 腹圧を高めて筋トレに取り組むことで効果アップ&安全性の向上を目指そう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ファンクショナルトレーニングを採用し、使える筋肉に変えていこう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ピークコントラクション法のやり方&メリット、筋肉の山を高める技術!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • 筋トレ・パンプアップを効率化するために積極的に取り組んでいる工夫!

    2018年4月7日 筋トレ用語

まめパンチ管理人について!

筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。

・禁煙成功
・1ヶ月で6kgのダイエットに成功
・2ヶ月で9kgのダイエットに成功
・3ヶ月で11kgのダイエットに成功
・NSCA勉強済(さらに追求中)
・YOGA愛好家(さらに追求中)

日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。

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