まめパンチのブログ

筋トレ&フィットネス中心のブログ。結果を出す方法を出来る限りわかりやすく!

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下半身の筋トレ

スクワットなど、下半身の筋力トレーニング一覧です。

下半身の筋肉は大きいため、鍛えることで高い脂肪燃焼効果を発揮すると言われています。

ダイエット時には優先的に行なっていきたいですね!

レッグカールのやり方&効果|太もも裏に集中して筋肥大を狙う!

2017年10月4日 まめパンチ 下半身の筋トレ マシン

レッグカール(leg curl)は、主に太もも裏の […]

ケーブル・アダクションのやり方&効果|内ももを鍛えるトレーニング!

2017年10月3日 まめパンチ 下半身の筋トレ

ケーブル・アダクション(cable adducti […]

ケーブル・アブダクションのやり方&効果|ヒップを中心に鍛えるトレーニング!

2017年10月3日 まめパンチ 下半身の筋トレ

ケーブル・アブダクション(cable Abduct […]

ヒップリフトのやり方&効果|お尻の筋肉を鍛える筋トレ種目!

2017年10月3日 まめパンチ 下半身の筋トレ

ヒップリフト(hip lift)は太もも裏の筋肉で […]

ヒップスラストのやり方&効果|お尻の筋肉を鍛える優秀な種目!

2017年10月3日 まめパンチ 下半身の筋トレ

ヒップスラスト(hip thrust)はお尻の筋肉 […]

リバース・カーフレイズのやり方&効果|すねの前面・前脛骨筋の筋肥大を促すトレーニング!

2017年10月1日 まめパンチ 下半身の筋トレ

リバースカーフレイズ(Reverse Calf R […]

ドンキー・カーフレイズのやり方&効果|ふくらはぎを強くする自重トレ!

2017年10月1日 まめパンチ 下半身の筋トレ

ドンキー・カーフレイズ(donkey calf r […]

シーテッド・カーフレイズのやり方&効果|ヒラメ筋や腓腹筋を鍛える筋トレ!

2017年10月1日 まめパンチ 下半身の筋トレ

シーテッド・カーフレイズ(Seated Calf […]

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ケーブル スクワット スミスマシン ダンベル デッドリフト バーベル ベンチプレス マシン 腕立て伏せ
  • 腹圧を高めて筋トレに取り組むことで効果アップ&安全性の向上を目指そう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ファンクショナルトレーニングを採用し、使える筋肉に変えていこう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ピークコントラクション法のやり方&メリット、筋肉の山を高める技術!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • 筋トレ・パンプアップを効率化するために積極的に取り組んでいる工夫!

    2018年4月7日 筋トレ用語

まめパンチ管理人について!

筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。

・禁煙成功
・1ヶ月で6kgのダイエットに成功
・2ヶ月で9kgのダイエットに成功
・3ヶ月で11kgのダイエットに成功
・NSCA勉強済(さらに追求中)
・YOGA愛好家(さらに追求中)

日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。

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