ドラゴンピストルのやり方＆効果｜驚異的な柔軟性を要する超難易度の動作！

ドラゴンピストル（Dragon Pistol）は、通常のピストルスクワットを行う筋力に加え、驚異的な柔軟性、バランス感覚を要する動作です。

現在これが出来るように練習していますが、非常に難易度が高いため完璧にマスター出来る日は少し先になりそうです。

下半身のあらゆる部位が柔らかくあること、通常のピストルスクワットが難なく出来ることが、この種目の挑戦条件となりそうです。

ドラゴンピストルのやり方＆効果｜驚異的な柔軟性を要する超難易度の動作！

ドラゴンピストルはピストルスクワットの動作で身体を自在にコントロールすることが出来る筋力と、体勢を維持する柔軟性が必要です。

また、体勢に移行する際の動作でも重心が不安定なため、バランス感覚も鍛えていく必要があるでしょう。

高い水準で全身の筋力・柔軟性・バランス能力が整ったときに達成できる、大きな目標種目のひとつになります。

ピストルスクワットのやり方

ドラゴンピストルのやり方は以下になります。

ドラゴンピストルで使用する下半身の筋力は、ピストルスクワットとほぼ同じ程度であるといえます。

しかし、重心の固めて腰をおろしていく際にバランス感覚が求められるため、体幹を固定する筋力・維持力が求められるところです。

また、太もも前面・裏面・外側面・内側面の柔軟性も、よく高めておく必要があるといえます。

ドラゴンピストルは知る中でおそらく最も難易度の高いスクワットのひとつに分類されます。

バランス感覚や柔軟性も求められる点で、力任せでは攻略できない高い難易度を誇るスクワットです。

ドラゴンピストルに取り組む際は、高い集中力を保つようにしましょう。

膝などの関節に過剰な負荷がかかっていないかも大切ですし、特殊な体勢を取ることもあるので、崩れた際に変な形で手首をひねったりしないように注意も必要です。

最初の上はマットの上で行うなどしたほうがいいかもしれません。

ドラゴンピストルに期待できる効果

ドラゴンピストルはあらゆるスクワット系種目の集大成といった側面があるため、下半身トレーニングで得られる効果は軒並み受け取ることが出来るでしょう。

あえていうならば、ドラゴンピストルに挑戦できるレベルの方は、逆にピストルスクワットが楽々で出来る水準に達しているかもしれません。

そういった意味では、ひたすらに筋肥大系を狙っていく系の筋トレとは相性が悪いかもしれませんね。

しかし反面、筋力や柔軟性といった身体機能のバランスを重視するタイプのトレーニーにとっては、良いワークアウト種目となると思います。

ボディメイクの方針は人それぞれ違うもの。

今回のドラゴンピストルに関しては、筋肥大重視の方には向かない種目だと思いますが、よいエクササイズだと思うので、興味があったら試してみるのも良いかもしれません。

出来ないことに出会うことは、ひとつのモチベーションになりますよね！

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しかしそれではオーバートレーニングになったり、逆効果になってしまうこともしばしばです。

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