まめパンチのブログ

筋トレ&フィットネス中心のブログ。結果を出す方法を出来る限りわかりやすく!

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マシン

レッグカールのやり方&効果|太もも裏に集中して筋肥大を狙う!

2017年10月4日 まめパンチ 下半身の筋トレ マシン

レッグカール(leg curl)は、主に太もも裏の […]

ラットプルダウンのやり方&効果|ずっと使える背中の筋トレ!

2017年9月29日 まめパンチ 背中の筋トレ マシン

ラットプルダウン(Pulldown exercis […]

バーティカルトラクションのやり方&効果|筋トレ初心者にもオススメ!

2017年9月29日 まめパンチ 背中の筋トレ マシン

バーティカルトラクション(Vertical Tra […]

レッグエクステンションのやり方&効果|太ももの筋肉に効果が高い筋トレ!

2017年9月29日 まめパンチ 下半身の筋トレ マシン

太ももの筋肉に効果が高いレッグエクステンション(L […]

ロータリートーソの使い方&効果|腹・わき腹の引き締めに!

2017年9月29日 まめパンチ 腹筋の筋トレ マシン

ロータリートーソ(Rotary Torso)は、体 […]

アダクションのやり方&効果|内ももを鍛えるトレーニングマシン!

2017年9月29日 まめパンチ 下半身の筋トレ マシン

アダクション(Adduction)は股関節内転の動 […]

アブダクションの使い方&効果|脚の外側を鍛えるトレーニングマシン!

2017年9月29日 まめパンチ 筋トレ種目 マシン

アブダクション(Abduction)は股関節外転の […]

レッグプレスのやり方&効果|大腿四頭筋・大臀筋に高い効果!

2017年9月29日 まめパンチ 下半身の筋トレ マシン

下半身の筋力増加にがついた実感があるレッグプレス( […]

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  • 腹圧を高めて筋トレに取り組むことで効果アップ&安全性の向上を目指そう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ファンクショナルトレーニングを採用し、使える筋肉に変えていこう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ピークコントラクション法のやり方&メリット、筋肉の山を高める技術!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • 筋トレ・パンプアップを効率化するために積極的に取り組んでいる工夫!

    2018年4月7日 筋トレ用語

まめパンチ管理人について!

筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。

・禁煙成功
・1ヶ月で6kgのダイエットに成功
・2ヶ月で9kgのダイエットに成功
・3ヶ月で11kgのダイエットに成功
・NSCA勉強済(さらに追求中)
・YOGA愛好家(さらに追求中)

日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。

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