スタティックストレッチング（静的ストレッチング）は、著者が最も愛用しているストレッチです。
伸ばした身体をその状態で固定して維持する、最もポピュラーな方法ですね。
著者も身体がとても硬かったんですが、半年ほど継続したらずいぶん柔らかくなりましたよ！
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スタティックストレッチング（静的ストレッチング）の効果について、最も愛用するストレッチ法！
スタティックストレッチング（静的ストレッチング）はおそらく日本で最も有名なストレッチだと思います。
筋肉を急に伸ばす伸張反射という現象が起こり、スジが伸びた感じになりますよね。
この伸張反射が起こってしまうと筋肉がこわばってそれ以上伸びなくなてってしまうので、その少し手前（痛気持ちいいくらい）でしばらく静止し、それを繰り返していくというものです。
全く開脚がでないところからスタートしても、6ヶ月も熱心に取り組めば相当なところまで開くようになりますよ！
ちなみにこのスタティックストレッチングは、筋トレ後に行うには良いものの、筋トレ前に行うにはやや相性が良くないとされています。
というのも、スタティックストレッチングはリラックス効果があるため、トレーニングに対するモチベーションに影響が出てしまうことがあるのだそう。
しかし著者としては筋トレ前に行っても特にそういう感じはしないので、気にせずに取り組むようにしていますが…。
むしろストレッチの間に軽い瞑想状態に入れるため、フツフツとモチベーションを高めることがが出来ています。
この辺りは精神面の問題なので、個人差が大きい部分かもしれませんね。
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開脚ストレッチは出来るようになると楽しい！
開脚ストレッチは出来るようになるととても楽しいものです。
とくに身体が固いとなんとなく情けない気持ちになっていたんですが、開脚がある程度出来るようになってからはコンプレックスが解消されたような思いでした。
ストレッチは継続していけば、少しづつですが必ず効果が出てくる分野だと思うので、粘り強く取り組みたいですね。
ちなみに世の中には「◯習慣で簡単に開脚！」などという方法も色々出回っているようです。
ストレッチにあてられる時間は人それぞれ個人差があると思いますが、スキマ時間に少し身体を伸ばすところからスタートし、徐々に柔軟で強い体を作っていきたいものですね。
著者の場合は朝・夜の2回、15分づつ行うようにしていますが、継続さえすることが出来れば、徐々に良い結果が得られるようになると思いますよ！
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