筋トレで使われる英語の意味一覧まとめ（随時追記）メニューと関連付けて覚えておきたい！

筋トレメニューは数も多く、初心者には迷う原因になりやすいかもしれません。

そういう時は色々な角度から多角的に理解していくのがベターだと思います。

筋トレ名の意味を平行して覚えることで、効かせるべき筋肉への理解へと繋がったりすることもありますよ！

筋トレで使われる英語の意味一覧まとめ（随時追記）、メニューと関連付けて覚えておきたい！

まずは身体の部位からチェックしていきましょう。

体の部位についてはこちらのページも参考にしてください。

◯主要な筋肉の大きさ（筋体積）一覧表＆ランキング、筋トレを行う際の参考に！

筋肉の名称を覚えるのは大変だと感じることもあるかもしれませんが、まずは「大胸筋・広背筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・腹直筋・大腿四頭筋」の6つを覚えるだけでも良いと思います。

筋トレで使われる英語の意味一覧まとめ

以下、筋トレで使われる英語の意味一覧まとめになります。

この項目は必要性に応じて追記していきます。

英語	読み方	意味	筋トレ
Trap	トラップ	僧帽筋	シュラッグ
Delt	デルト	三角筋	リアデルト・ロウ
Pecs	ペックス	胸筋	バタフライ（ペックデッキ）
Bicep	バイセプス	上腕二頭筋	ダンベルカール
Tricep	トライセプス	上腕三頭筋	トライセプスエクステンション （フレンチプレスVer）
Forearm	フォアアーム	前腕	リストカール
Abs	アブズ	腹筋	アブドミナル
Oblique	オウブリーク	腹斜筋	ロータリートーソ
Lat	ラット	広背筋	ラットプルダウン
Glutes	グルーツ	大殿筋	–
Quad	クァッド	大腿四頭筋	–
Ham	ハム	太ももの裏側	–
Calf	カーフ	ふくらはぎ	–

どこにどういう筋肉がついているのかを理解することは、筋トレを理解するための第一歩。

自分の格好いいポイントと、弱点となっているポイントがどこなのかだけでも理解しておくと良いでしょう。

筋トレメニューによく使われる動詞群

筋トレメニューによく使われる動詞群は以下のようになります。

関連する筋トレもピックアップして一覧に掲載しているので、動作と共に確認してみるのも良いかもしれまえん。

多くの筋トレ名は「◯◯を☓☓する」という形で名付けられているものが多いので参考にしてください。

英語	読み方	意味	筋トレ
Row	ロー	漕ぐ	ケーブル・ローイング
bent over	ベントオーバー	前傾する	–
press	プレス	押す	ベンチプレス
Push up	プッシュアップ	押し上げる	腕立て伏せ（プッシュアップ）
Pull down	プルダウン	引き下ろす	ラットプルダウン
incline	インクライン	上に傾ける	インクライン・ダンベルカール
decline	デクライン	下に傾ける	–
Curl	カール	曲げる	ハンマーカール
Extension	エクステンション	広げる・伸ばす	リスト・エクステンション
Raise	レイズ	持ち上げる	レッグレイズ

例えばラットプルダウンの動作を覚えるためには、直接的に動作と名前を紐付けるよりも「背中（ラット）＋引き下ろす（プルダウン）」と覚えたほうがわかりやすいです。

多くのトレーニング名がこのような形で名付けられていたりもするので、絡めて覚えていくと上達も少し早くなるかもしませんね！！