まめパンチのブログ

筋トレ&フィットネス中心のブログ。結果を出す方法を出来る限りわかりやすく!

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ダンベル

コンセントレーションカールのやり方&効果|上腕筋を中心に鍛える優秀なトレーニング!

2017年9月27日 まめパンチ 腕の筋トレ ダンベル

コンセントレーションカール(Concentrati […]

リストエクステンションのやり方&効果|前腕を鍛える手関節背屈の筋トレ!

2017年9月27日 まめパンチ 腕の筋トレ ダンベル

前腕を効果的に鍛える種目のひとつ、リストエクステン […]

リストカールのやり方と効果|前腕を鍛え握力を高める代表格の筋トレ!

2017年9月27日 まめパンチ 腕の筋トレ ダンベル

前腕を鍛えていく手関節掌屈(屈曲)の筋トレ種目、リ […]

リバースカールのやり方&効果|上腕・前腕の効果的な鍛え方!

2017年9月27日 まめパンチ 腕の筋トレ ダンベル

前腕の筋肉を鍛えることが出来るリバースカール(Re […]

ハンマーカールのやり方&効果|前腕を鍛えるダンベル・トレーニング!

2017年9月27日 まめパンチ 腕の筋トレ ダンベル

ハンマーカール(Hammer curl)は肘関節屈 […]

インクライン・ダンベルカールのやり方&効果|上腕二頭筋を鍛え抜くトレーニング!

2017年9月27日 まめパンチ 腕の筋トレ ダンベル

インクライン・ダンベルカール(incline du […]

ダンベルカールのやり方&効果|上腕二頭筋を鍛えるダンベルトレーニング!

2017年9月27日 まめパンチ 腕の筋トレ ダンベル

上腕二頭筋を集中して鍛えていく肘関節屈曲効果の基本 […]

リバースフライのやり方&効果|三角筋後部を鍛え抜く肩関節水平外転のエクササイズ!

2017年9月26日 まめパンチ 肩の筋トレ ダンベル

三角筋後部を中心に、背中の上部を鍛えることが出来る […]

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ケーブル スクワット スミスマシン ダンベル デッドリフト バーベル ベンチプレス マシン 腕立て伏せ
  • 腹圧を高めて筋トレに取り組むことで効果アップ&安全性の向上を目指そう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ファンクショナルトレーニングを採用し、使える筋肉に変えていこう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ピークコントラクション法のやり方&メリット、筋肉の山を高める技術!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • 筋トレ・パンプアップを効率化するために積極的に取り組んでいる工夫!

    2018年4月7日 筋トレ用語

まめパンチ管理人について!

筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。

・禁煙成功
・1ヶ月で6kgのダイエットに成功
・2ヶ月で9kgのダイエットに成功
・3ヶ月で11kgのダイエットに成功
・NSCA勉強済(さらに追求中)
・YOGA愛好家(さらに追求中)

日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。

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