まめパンチのブログ

筋トレ&フィットネス中心のブログ。結果を出す方法を出来る限りわかりやすく!

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腕立て伏せ

回旋式プッシュアップのやり方&効果|上腕三頭筋&大胸筋を旋回の動作で鍛える!

2017年7月25日 まめパンチ 大胸筋の筋トレ 腕立て伏せ

回旋式プッシュアップは、ローリングプッシュアップバ […]

片足プッシュアップのやり方&効果|体幹に効かせつつ行う腕立て伏せ!

2017年7月25日 まめパンチ 大胸筋の筋トレ 腕立て伏せ

片足プッシュアップ(One leg Push-up […]

スライド・プッシュアップのやり方&効果|スライドディスクで行う腕立て伏せ!

2017年7月25日 まめパンチ 大胸筋の筋トレ 腕立て伏せ

スライド・プッシュアップ(Sliding Push […]

トルネード・プッシュアップのやり方&効果|瞬発的に一回転する腕立て伏せ!

2017年7月25日 まめパンチ 大胸筋の筋トレ 腕立て伏せ

トルネード・プッシュアップ(360/Tornado […]

プッシュアップ・ジャンプのやり方&効果|瞬発的な動作で鍛える腕立て伏せ!

2017年7月25日 まめパンチ 大胸筋の筋トレ 腕立て伏せ

プッシュアップ・ジャンプ(push up jump […]

グラスホッパー・プッシュアップのやり方&効果|体幹をひねる腕立て伏せ!

2017年7月25日 まめパンチ 大胸筋の筋トレ 腕立て伏せ

グラスホッパー・プッシュアップ(Grasshopp […]

フロッグ・プッシュアップのやり方&効果|三角筋&下半身にも効果が高い腕立て伏せ!

2017年7月25日 まめパンチ 大胸筋の筋トレ 腕立て伏せ

フロッグ・プッシュアップ(Frog Push Up […]

ヒンズー・プッシュアップのやり方&効果|上半身を強く鍛える良い種目のひとつ!

2017年7月25日 まめパンチ 大胸筋の筋トレ 腕立て伏せ

ヒンズー・プッシュアップ(Hindu push u […]

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ケーブル スクワット スミスマシン ダンベル デッドリフト バーベル ベンチプレス マシン 腕立て伏せ
  • 腹圧を高めて筋トレに取り組むことで効果アップ&安全性の向上を目指そう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ファンクショナルトレーニングを採用し、使える筋肉に変えていこう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ピークコントラクション法のやり方&メリット、筋肉の山を高める技術!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • 筋トレ・パンプアップを効率化するために積極的に取り組んでいる工夫!

    2018年4月7日 筋トレ用語

まめパンチ管理人について!

筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。

・禁煙成功
・1ヶ月で6kgのダイエットに成功
・2ヶ月で9kgのダイエットに成功
・3ヶ月で11kgのダイエットに成功
・NSCA勉強済(さらに追求中)
・YOGA愛好家(さらに追求中)

日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。

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