まめパンチのブログ

筋トレ&フィットネス中心のブログ。結果を出す方法を出来る限りわかりやすく!

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スクワット

ダンベル・スクワットのやり方&効果|手軽に出来る下半身の筋トレ!

2017年9月23日 まめパンチ 下半身の筋トレ スクワット, ダンベル

ダンベル・スクワットは、太ももやお尻の筋肉を鍛える […]

ピストルスクワットのやり方&効果|超高強度の自重スクワット!

2017年9月23日 まめパンチ 下半身の筋トレ スクワット

ピストルスクワット(pistol squat)は、 […]

ブルガリアンスクワットやり方&効果|下半身強化にもってこいのトレーニング!

2017年9月23日 まめパンチ 下半身の筋トレ スクワット, ダンベル

ブルガリアンスクワット(Bulgarian Spl […]

相撲スクワットのやり方&効果|四股を踏むように内ももを引き締めよう!

2017年9月23日 まめパンチ 下半身の筋トレ, 筋トレ種目 スクワット

相撲スクワット(sumou squat)は、ワイド […]

ディープスクワットのやり方&効果|手軽かつ高負荷のトレーニング!

2017年9月23日 まめパンチ 下半身の筋トレ, 筋トレ種目 スクワット

ディープスクワット(deep squat)は器具が […]

バーベル・フルスクワットのやり方&効果|大きい筋肉に働きかけよう!

2017年9月23日 まめパンチ 下半身の筋トレ, 筋トレ種目 スクワット, バーベル

バーベル・フルスクワット(barbell full […]

シシー・スクワットのやり方&効果|太もも前面を強烈に鍛え上げる!

2017年9月23日 まめパンチ 下半身の筋トレ, 筋トレ種目 スクワット

シシー・スクワット(sissy squat)は上体 […]

クォーター・スクワットのやり方&効果|膝を45度程度に曲げて行うスクワット!

2017年9月23日 まめパンチ 下半身の筋トレ, 筋トレ種目 スクワット

クォーター・スクワット(Quarter Squat […]

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ケーブル スクワット スミスマシン ダンベル デッドリフト バーベル ベンチプレス マシン 腕立て伏せ
  • 腹圧を高めて筋トレに取り組むことで効果アップ&安全性の向上を目指そう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ファンクショナルトレーニングを採用し、使える筋肉に変えていこう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ピークコントラクション法のやり方&メリット、筋肉の山を高める技術!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • 筋トレ・パンプアップを効率化するために積極的に取り組んでいる工夫!

    2018年4月7日 筋トレ用語

まめパンチ管理人について!

筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。

・禁煙成功
・1ヶ月で6kgのダイエットに成功
・2ヶ月で9kgのダイエットに成功
・3ヶ月で11kgのダイエットに成功
・NSCA勉強済(さらに追求中)
・YOGA愛好家(さらに追求中)

日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。

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