まめパンチのブログ

筋トレ&フィットネス中心のブログ。結果を出す方法を出来る限りわかりやすく!

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基礎のポーズ

猫のポーズのやり方&効果|肩こり・腰痛の緩和、解消に!

2017年8月15日 まめパンチ 基礎のポーズ, 後屈のポーズ

キャット&カウ(キャットアンドカウ)の愛称でも親し […]

子供のポーズのやり方&効果|腰回り・便秘解消・心の安定に!

2017年8月14日 まめパンチ 基礎のポーズ, 座位のポーズ

腰回りのケア&心の安定に高い効果を持つとされる子供 […]

合せきのポーズのやり方&効果|股関節の柔軟性アップ!

2017年8月14日 まめパンチ 基礎のポーズ, 座位のポーズ

股関節に対するアプローチ力がとても高い合せきのポー […]

英雄座のやり方&効果|股関節・足首を伸ばしつつ骨盤を支える!

2017年8月14日 まめパンチ 基礎のポーズ, 座位のポーズ

かなりお世話になっているアーサナのひとつ、英雄座( […]

背面を伸ばすポーズのやり方&効果|背面の柔軟性が高まる!

2017年8月13日 まめパンチ 基礎のポーズ, 座位のポーズ

難しいポーズではないものの、体が固いがゆえに行いに […]

杖のポーズのやり方&効果|座位の基本ポーズで体幹・姿勢に効果的!

2017年8月13日 まめパンチ 基礎のポーズ, 座位のポーズ

両足を伸ばして座る…というだけに見える杖のポーズ( […]

板のポーズのやり方と効果|体幹・腕を引き締め、姿勢を整えるのに効果的!

2017年8月13日 まめパンチ 基礎のポーズ

今回は板のポーズ(チャトゥラーンガ・ダンダ・アーサ […]

八肢のポーズのやり方&効果|背筋強化・二の腕の引き締めに!

2017年8月12日 まめパンチ 基礎のポーズ

八肢礼拝の中にも組み込まれている八肢のポーズ (ア […]

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ケーブル スクワット スミスマシン ダンベル デッドリフト バーベル ベンチプレス マシン 腕立て伏せ
  • 腹圧を高めて筋トレに取り組むことで効果アップ&安全性の向上を目指そう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ファンクショナルトレーニングを採用し、使える筋肉に変えていこう!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • ピークコントラクション法のやり方&メリット、筋肉の山を高める技術!

    2018年4月8日 筋トレ用語
  • 筋トレ・パンプアップを効率化するために積極的に取り組んでいる工夫!

    2018年4月7日 筋トレ用語

まめパンチ管理人について!

筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。

・禁煙成功
・1ヶ月で6kgのダイエットに成功
・2ヶ月で9kgのダイエットに成功
・3ヶ月で11kgのダイエットに成功
・NSCA勉強済(さらに追求中)
・YOGA愛好家(さらに追求中)

日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。

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