とても効果的で今でも愛用しているネガティブレップス法。
この方法は本当に、一生使っていけるものなんじゃないかな？と思っていたりします。
著者はチンニング（懸垂）系のトレーニングが好きなので、いつも意識して使っていますね。
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ネガティブレップス法の大きな効果、今でも愛用する素晴らしい方法！
ネガティブレップス法はとても素晴らしいと思います。
これって実はチンニング（懸垂）が1回も出来なかった頃から愛用しているやり方なんですよね。
筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する、伸張性収縮の効果に重きを置いたトレーニング法で、懸垂で簡単に例えるなら「ぶら下がってひたすら耐える」ことで、筋力アップを目指すものです。
正直、懸垂系列は常にこれを意識していけばかなりのところまで持っていけるんじゃないでしょうか。
最初は1回も懸垂が出来なかった著者も、このやり方を採用することで今では20回、30回と出来るようになり、ワンハンド・プルアップまで挑戦出来るようになりました。
さらには人差し指＆中指の2本で行なう懸垂や、薬指＆小指の2本で行なう懸垂などにも、全く同じ方法で挑戦しています。
「負荷を賭けた状態でひたすら耐える」というシンプルなトレーニングですが、シンプルゆえに効果絶大な気がしますね！
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著者が購入したぶら下がり健康器について
1台あったら一生分の価値があると感じるトレーニング器具が2つあります。
ひとつが腹筋を鍛えるアブローラーであり、もうひとつが以下のぶら下がり健康器です。
「ショボくてグラグラしてしまう」という意見もあるんですが、その不安定感も含めてトレーニングになると思います。
家にいる限りいつでも出来るのも良いですね！
WASAI(ワサイ) ぶら下がり健康器 懸垂マシン 背筋運動 BS50 筋肉伸ばし
自宅でパソコン作業などをしていると肩が凝ってしまったり、どうしても気分転換が必要になるものです。
そういったタイミングで大きく役に立ってくれるのがこのぶら下がり健康器。
たった10分あれば「8回×3セット」くらいは出来るので、それだけで広背筋を刺激出来ます。
著者としては「懸垂は毎日やるべき」という考え方でなので、こういう気分転換スタイルは最高ですね。
自宅が広かったらもっと本格的なものを購入したかったのですが、これでも充分効果的で良いですよ！
ディップスのトレーニングにも使えるので、自重トレーニングファンの方にはかなりオススメの健康器具だと思います。
長く自重トレを愛していく予定なら、早い段階で購入しておいたほうが良いかもしれません。
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