スミスマシンはとても使いやすく効果的な筋トレマシンです。
初心者から上級者まで長く使っていける（著者も今でも愛用してます）筋トレマシンなので、ジム通いをはじめたら最初に扱い方を覚えて欲しいもののひとつですね。
ウェイトを使った筋トレエリアは筋トレ初心者にとって少し抵抗があるかもしれませんが、高い効果・効率を得るためにもぜひ早い段階で足を踏み入れてみましょう。
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スミスマシンの使い方＆効果、初心者さんにこそ使ってほしい！
著者が初心者の頃、スミスマシンを見て最初の頃に思った感想は「うわぁ、なんだか本格的なバーベルで使い方難しそうだなぁ」といった感じでした。
しかしある程度筋トレに習熟してくると、スミスマシンの素晴らしさの虜になったんですよね。
通常のバーベルを使うよりも遥かに使いやすく、初心者さんにとっては効果も出しやすいと思うので、まずは気軽に扱ってみましょう。
スミスマシンを初心者さんにもわかりやすいように簡単に説明するなら「軌道を補助してくれる安全なバーベルラック」といったところでしょうか。
普通のバーベルよりも遥かに安定しており、安全性も高いです。
あらゆる高さでバーを置くことが出来る引っかかりもあるので、重くてツラすぎると感じたらすぐに置くことが出来ます。
さらに、スミスマシンは構造上レールで軌道をを固定してくれているので、狙った筋肉に効かせやすいメリットがあります。
これらの点を考えると上級者さんが愛用したくなるのも納得ですし、ゆえに初心者さんにオススメしたい筋トレマシンの中でもダントツですね。
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最もおすすめするスミスマシン・トレーニングとは？
著者が最もおすすめするスミスマシン・トレーニングは、やはり何といってもスミスマシン・スクワットでしょう。
レールで軌道を固定してくれているぶん太ももにしっかり負荷をかけられますし、取り組み始めた頃はその効果の高さに毎回感動したものでした。
そもそもスクワットは全身に良い効果をもたらす（大きい筋肉なので脂肪燃焼効果も高いうえ、体幹も鍛えられる）ので、筋トレの王様だと思っているんですが、スミスマシンとの愛称は抜群ですね。
そして、次におすすめしたいのはスミスマシン・ベンチプレス
です。
バーベルで行うベンチプレスも効果的ではあるんですが、スミスマシンで行うことで安全性を高めることが出来ます。
ベンチプレスはどうしても無理な重さで取り組むと怪我の元になってしまいがちですが、スミスマシンなら補助がついているため安全性を高めていけるメリットがあります。
これは逆をいうと、通常のバーベルでは挑戦するのがためらわれる重さにも挑戦できるということです。
他にもスミスマシンには様々な使い方のバリエーションがあるので、物怖じせずにぜひトライしてみてですね！
初心者からにとっては、これから長く信頼して使っていける筋トレマシンだと思うので、まだ使ったことがなければ早速明日から採用してみましょう！
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