ガイディングマシンのメリット＆デメリット、適切に取り入れてモチベーションの維持を！

決められた軌道に沿ってトレーニングを行うように作られた専用の機械、ガイディングマシン。

初心者から上級者まで使いみちは豊富なんですが、デメリットもあります。

以下、著者がこれまで様々な筋トレに取り組んできた経験を元に、ガイディングマシンのメリット＆デメリットを記していきます。

パッと読むための目次

ガイディングマシンと一言でいってもその種類はとても多いものです。

マシン使用のトレーニングには人によって賛否両論があるというのが正直な感想なんですが、著者としては適切に取り入れるなら効果的であると思っています。

こういったマシンを使ったトレーニングは人の体の微妙な個人差には対応しにいこともあるようで、人によっては十分な効果が得られなかったり、怪我・故障を招くレアケースもあるようです。

また、毎回似たような動作になってしまいがちなのもマイナスで、マンネリ・集中力の欠如を招きやすい側面があります。

ただし反面、軌道を確保してくれているため非常にわかりやすくトレーニングができるのは大きなメリットです。

個人的な感想を付け加えるならば、マシンを使ったトレーニングは筋トレ初期の段階で最も高い効果を発揮すると思っています。

筋トレ初期はまだダンベルやバーベルの使い方に詳しくないもので、きちんと理解しているトレーニングの種類も指折り数えられる程度。

そういった状況下で高い筋トレ効果を発揮しようと思ったら、扱い方が簡単＆狙った筋肉を鍛えられるガイディングマシンは良い効果があると思います。

もちろん、慣れてきたらダンベルやバーベルなどのフリーウェイトの知識もつけていきたいですね！

狙った部位をシンプルに鍛えることができるのは、ガイディングマシンのとても良い面だと思います。

ただし反面、動作が決められていることがデメリットになるケースも出てくるでしょう。

常に一定の方向から一定の方向へと、力をかける向きが決められているトレーニングでは、細かいコダワリに手が届きにくい部分はあるかもしれませんね。

そういった側面をケアする意味でも、マシンだけに頼り切るのではなく、色々なトレーニングに興味を持ってみるのが良いと考えられます。

ガイディングマシンを使ったトレーニングは、著者も実は筋トレ初心者の頃に随分行いました。

これはこれでとても良い効果があったと思いますし、あの時期がなかったら今はなかったと思います。

今でも当時の気持ちを思い返すのにマシントレーニングを行うことがありますが、そういう時は新鮮な気持ちになりますね！

ちなみに、ひと通りスクワットで下半身を追い込んだ後にレッグプレスをする…といった使い方などはとても効果的だと思うので、良かったら参考にしてみてください。

最後の仕上げにマシンを使う方法は今でもよく採用ていますが、とても重宝していますよ！

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