EZバー(イージーバー)の効果とメリット、腕への負担を軽減するバー!

腕のエクササイズを行う際に効果的とされるEZバー(イージーバー)。

このアイテムは上腕三頭筋を鍛えるスカルクラッシャーなどを行う際に活用されるうことが多いです。

W字型の形状になっており、腕への負担を軽減する効果があるとされています。

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EZバー(イージーバー)の効果とメリット、腕への負担を軽減するバー!

EZバー(イージーバー)は持ち手のところに角度がついているので、動作に合わせて良い角度でグリップできる良さがあります。

個人的には最近の採用頻度は少ないですが、ウェイトトレーニングにもっと比重を置いていた頃は、よく使っていました。

握りの角度を斜めにすることが出来るので、手首にかかる負担(負荷ではない)を軽減させることが出来るのが良い点です。

EZバー(イージーバー)を用いたトレーニングは様々んですが、アームカール系やトライセプス・エクステンション系で採用されることが多いようです。

実をいうと著者は最近ボディビル・フィジーク志向ではなくなってきたため、筋トレ種目に対するこだわりが変化してきました。(筋トレ自体はもちろんとても好きです。やり方にどの程度こだわるかの問題)

なので、EZバーを使うようなトレーニングでは、ダンベルを使う方法を採用することが多いですね。

実際にEZバーと比較してみても、筋トレ効果に大きな違いを感じることは少ないかもしれません。

要は“効かせられるかどうか”ですね!

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EZバー(イージーバー)は自宅に必要?

たまに「自宅で筋トレをする場合、EZバーは購入したほうがいいんでしょうか?」と聞かれることがあります。

これに関しては正直、微妙な返答しかできないんですよね。

あったらあったで便利ではありますが、ダンベルでも充分に鍛えることが出来ますし…。

その方の方針にもよりますが、筋トレ初心者さんがウェイトトレーニング中心で本格的に肉体改造を目指すなら、ベンチプレスのセットがあれば充分すぎる程充分だと思います。

個人的にはチンニングマシンだけでも良いくらいだと思いますが「どのように鍛えていきたいのか?」というライフスタイルの部分まで考慮すると、ベンチプレスのセット購入はもちろんアリの範疇ですね。


ホームビルダーセット (キングofベンチ+ダンベル/バーベルブラックタイプ100kgセット)

すごい個人的な意見だと思って聞いてもらえるならば「最初からEZバーは買わなくていいんじゃ…」という感覚が強いです。

まずは筋トレそのものに慣れ、自分の身体をしっかり向き合えるようになってから、徐々に細かなアイテムを揃えていくほうがお財布には優しいと思います。

ただ、先行投資することでモチベーションを上げたいという理由なら、最初にEZバーを買って「お金を使ってしまう」というのも良いでしょうね。

その方の性格や目指す形によっても変わってくると思うので、EZバーに関しては「ご自身のスタイルに合わせて採用していくのがベスト」…というような、曖昧なアンサーになってしまうかもしれません…。

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