ウインドシールドワイパーのやり方＆効果｜強く体幹を鍛えるぶら下がり系腹筋トレ！

ウインドシールドワイパーは、ハンギングレッグレイズの上位互換ともいうべきアクティブな筋トレになります。

自重を使ったトレーニングになるので個人の体重次第で難易度が変わってきますが、良いトレーニングだと思いますよ！

中級者以上向けのトレーニングではあるものの、わき腹の筋肉である腹斜筋を強く伸ばすことが出来るメリットがあります。

ウインドシールドワイパーのやり方＆効果｜強く体幹を鍛えるぶら下がり系腹筋トレ！

ウインドシールドワイパーはバーにぶら下がった上体で行う腹斜筋トレーニングです。

両足を高く振り上げた状態から両足を揃え、脚を振り子のようにふることで負荷をかけていきます。

体幹だけではなく、腕の筋力も使うトレーニングです。

ウインドシールドワイパーのやり方

ウインドシールドワイパーのやり方は以下になります。

ウインドシールドワイパーは、中級者以上向けの高難度の筋トレです。

やや広いスペースを必要とするところもあるので、周りの人をに足が当たってしまわないよう気をつけて取り組みましょう。

チンニング系の側面を持つ筋トレ種目なので、はじめは敷居が高く感じるかもしれません。

しかしトレーニングを積むことで徐々に筋力がついてきて、こういう筋トレに挑戦できるようになると爽快ですよ！

ひとつの目標地点として考えてみるのも良いかもしれませんね！

ウインドシールドワイパーを行うことによって、腹斜筋に強い刺激を与えることが出来ます。

日々コツコツと継続することで、引き締まった強いウエストを手に入れましょう！

ウインドシールドワイパーに期待できる効果

ウインドシールドワイパーに期待できる効果は以下になります。

ウインドシールドワイパーはぶら下がり系のトレーニングなので、厳密には腕の筋肉や背中の筋肉にも作用します。

積極的に採用していく場合は、筋トレのメニューを組む際にうまく工夫して組み込んでいくようにすると良いでしょう。

ぶら下がりトレ好きならこういうアイテムも良いかも！

ぶら下がり系のトレーニングが好きな方は、こういった購入してみるのも良いかもしれません。

値段も手頃で8000円程度、週に2回使うとすれば月に8回なので、10ヶ月使えば「1回100円で体が鍛えられる計算」になります。

と、いうのは極論ですが、家にこういうのがあると、とっても良いですよね！

WASAI(ワサイ) ぶら下がり健康器 懸垂マシン 背筋運動 BS50 筋肉伸ばし

今回のテーマであるウインドシールドワイパーだけではなく、チンニングやディップスにも使える点で、筋トレ好きにはたまらない系のアイテムだと思います。

持ち家一戸建てとかだったら気兼ねなく置けるんでしょうけどね…。

私の場合はマンション暮らしなので、こういうのを自宅に設置できる方が実に羨ましいです！