トルネード・プッシュアップのやり方＆効果｜瞬発的に一回転する腕立て伏せ！

トルネード・プッシュアップ（360/Tornado Push Up）は、通常の腕立て伏せをしたあとに爆発的パワーで床を押してジャンプし、空中で1回展するバリエーションです。

ジャンピングスクワットと同様に、瞬発力を高めるバリスティック法の要素を持っています。

クラップ・プッシュアップの上位互換のような要素があるので、まずはそちらからマスターを目指していくのが良いでしょう。

トルネード・プッシュアップのやり方＆効果｜瞬発的に一回転する腕立て伏せ！

トルネード・プッシュアップは通常の腕立て伏せの動作の流れそのままジャンプし、横に一回転するいう派手な腕立て伏せです。

見た目のモーションが派手なことから演出・パフォーマンスだと指摘する声もあるようですが、動作の連動性を高めるのにも良い効果があると思います。

トルネード・プッシュアップのやり方

トルネード・プッシュアップのやり方は以下になります。

通常の腕立て伏せと比較して瞬発力を鍛えるトレーニングなので、熱心に取り組んでいきましょう。

最初から横一回転は難しいと思いますが、プッシュアップ・ジャンプあたりから取り組み、徐々に難易度を上げていくと良いでしょう。

この腕立て伏せは見栄えとしてもアグレッシブなので、良いトレーニングのひとつだと思います。

トルネード・プッシュアップは、通常の腕立て伏せよりも非常に難しいトレーニングです。

動的・爆発的な動作で鍛えるエクササイズなので、ひとつのバリエーションとして目指していきたい筋トレのひとつですね！

トルネード・プッシュアップは爆発的動作で上半身を鍛えられるメニューです。

重心の位置をしっかりと意識しながら取り組み、ベストのバランスを見出していきましょう！

トルネード・プッシュアップに期待できる効果

トルネード・プッシュアップに期待できる効果は以下になります。

腕立て伏せシリーズは、バリエーションを少し変えただけでかかる負荷が大きく変わってきます。

トルネード・プッシュアップが厳しすぎると思ったら一歩難易度が低いバリエーションに立ち戻り、基礎筋力を固めてリベンジしましょう。

腕立て伏せのような自重トレーニングは偏った知識によって批判されることもしばしばですが、こういう考え方はやや危険です。

良いトレーニング・悪いトレーニングと決めつけて考えるのではなく、そのトレーニングの長所と短所を正しく理解し、目的に合わせて採用していきたいですね！

ピープロテインはエンドウ豆から出来たプロテイン

プロテインといえばホエイやソイが有名ですが、実はそれ以外のものもあります。

中でも有名なひとつが以下のピープロテインで、これはエンドウ豆から出来たものです。

ピープロテインは高タンパクでありなあら、アレルギーの原因となる物質を含んでいないことで有名なので、食べ物に制限のある方にとって心強い味方になるかもしれません。

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また、ピープロテインはBCAAも豊富に含まれているため、栄養価としても信頼できます。

ソイプロテインを愛飲している方で進歩が停滞している方は、時にピープロテインを採用してみると違う結果が得られるかもしれませんよ！

もちろん植物由来なので、ベジタリアンでも問題なく摂取できるのも大きなメリットとなります。