バタフライ・マシンの使い方＆効果｜大胸筋に激しく働きかけろ！

バタフライ・マシン（butterfly mashine）は肩関節水平内転のづさで大胸筋を鍛えるエクササイズとして知名度・人気共に高い種目で、チェストフライ（Chest Fly mashine）とほぼ同様の効果が期待できます。

ベンチプレスと並ぶくらい有名なトレーニングでありながら非常に取り組みやすい利点があり、多くのジムで愛されている種目です。

バラフライは安全面も高くやり方もシンプルなので、初心者や女性の方でも取り組みやすいメリットがあります。

当然筋トレ中級者〜上級者になっても使っていけるトレーニングで、大胸筋を鍛えるのに長く活躍してくれる種目になると思います。

バタフライ・マシンの使い方＆効果｜大胸筋に激しく働きかけろ！

マシンのシートに座ってパッドを内側に折り込むだけのシンプルな動作で大胸筋を鍛えることが出来ます。

大胸筋を鍛えることで男性であれば分厚く逞しい胸板を、女性であれば形の良いバストを作っていく効果が期待できます。

バタフライ・マシンの使い方

バタフライ・マシンの使い方は以下になります。

大胸筋を鍛えていく時は、腕の力ではなく胸の力を使って絞るように閉じていくと良いでしょう。

バタフライ・マシンはピンを抜き差しするだけで簡単に重さが調整できるので、大胸筋を追い込むのに効果的です。

バタフライ・マシンは腕の関与を最大限に抑えながら、大胸筋を鍛えていける優秀な大胸筋の筋トレ種目です。

ベンチプレスなどを高重量で行うと、先に腕が潰れてしまうことがあります。

そういう時にバタフライ・マシンを活用すれば、大胸筋をしっかり追い込むことが出来るでしょう。

大胸筋は身体の前面で力を発揮してくれる筋肉であり、日常生活では大きなもの胸の前で抱える動作などに働きます。

また、うつ伏せの状態から腕を押して起き上がるときなどにも使われる筋肉です。

スポーツでも多くの種目で必要とされる筋肉なので、積極的に鍛えておきたい部位のひとつです。

バタフライ・マシンに期待できる効果

バタフライ・マシンに期待できる効果は以下になります。

バタフライ・マシンによって大胸筋を鍛えると、正面から見たときの印象が大きく変わります。

男性であれば胸の筋肉がしっかりと発達していることによって、Tシャツなどがとても似合うようになります。

ゴリマッチョを目指す方はもちろん、細マッチョ志向の方であっても、大胸筋が鍛えられていることは第一印象に大きな影響を与えます。

また、ダイエット・減量を目指すにあたっても、全身をバランス良く鍛えることは基礎代謝の向上に繋がります。

大胸筋は大きな筋肉なのでしっかりと鍛えて筋肉を活性化させ、痩せやすい身体を作っていきましょう！

バタフライ・マシンのメリットまとめ

バタフライ・マシンは男女共にオススメ出来る優秀なエクササイズです。

男性であればベンチプレスなどでひと通り大胸筋を追い込んだ後の仕上げに活躍することが多いでしょう。

女性であれば大胸筋を鍛えることで形の良いバストや引き締まったボディラインを作るのに効果的です。

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大胸筋は全身でも大きな筋肉のひとつになります。

しっかりと鍛えることで基礎代謝が上がるため、痩せやすく太りにくい身体を作ることに繋がります。

大胸筋を鍛えるととても良いので、熱心に鍛えて健康的な上半身を構築しましょう！